jakie ćwiczenia

Dobra przemyślałem to sobie i atlas sprzedam, a zamiast niego kupie sobie 1) 2) Do tego tata zrobi mi stojak na sztangę, a znajomy tokarz gryf i ciężarki A jak nie stracę zapału, to do dokupienia mam (może na święta to w ogóle nie zapłacę ): 3) 4) Co wy na to? Zastanawiałem się też nad Spartanem II od Keltona, ale tam i tak jeżeli bym dokupił to [...]

[...] 2. (11:30) 150g ryżu brązowego + 50g kuraka + 20g WPC 3. (14:30) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 4. (17:30) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 25g oliwy + jakieś warzywa 5. (20:30) * Jak wyżej, chyba, że w domu będzie jakieś mięcho, to skomponuję inny posiłek 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : [...]

[...] że można trochę sobie poćwiczyć. Nie należę do ludzi wysokich mam 170 cm wzrostu i ważę 69- 71 kg. Chciałbym wspomóc mój organizm w budowie tkanki mięśniowej i stąd moje pytanie: Czy kupić sobie jakieś odżywki ? jak tak to jakie ? Kolega zwrócił mi uwagę na CM3 i Tribulon. CO wy o tym sądzicie ? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam :)

[...] tui shou są bardzo istotne w walce. Oczywiście by móc je wykorzystać niezbędny jest solidny trening podstawowy i techniczny. Ci którzy chcieliby osiągnąć umiejętności takie jakie prezentowali Wang Xiangzhai i Yao Zongxun bez ciężkiego treningu, są jak idioci śniący na jawie. Tui shou systemu yiquan jest bardzo specyficzne w tym, że odnosi się [...]

[...] wyższa szkoła jazdy... Napisałem sobie plan na rozciąganie połączony z przeplatającymi się pompkami (normalne, węski rozstaw ręk, na kostkach i na jednej ręce). Myślę, że jakieś efekty do przyszłego sezonu się pojawią... EDIT Wiecie może jakie są skuteczne ćwiczenia na poszerzenie rozkroku w siadzie... Do szpagatu brakuje mi całkiem [...]

[...] przez ciężkie treningi ciało jest przyzwyczajone do wysiłku. Na dzień dzisiejszy nie mam diety ale kiedyś muszę się za nią zabrać bo troche chudy jestem ;p Czy może zażywać jakies suplementy przed treningiem żeby nie spalać mięśni Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58-59 Wzrost: 184 Cel treningowy: Wzmocnienie mięśni Staż treningowy na [...]

MackoMedyk widze że jesteś masażystą i fizioterapełtą, to super. Jakie jeszcze ćwiczenia byś mi polecił na pólścięgniste i półbłoniaste, generalnie na wszystkie mięśnia kulszowo goleniowe , oraz na przywodziciele ud. Z góry dzięki za wyczerpującą odpowiedź. Rufi :)

[...] ze sztangielkami albo lokcie zle ida przy wyciskaniu. Chyba nie mam do tego talentu, a i koordynacji malo Poprawi sie ? Kolejna sprawa: trenerka zabronila mi w butach jakie mam na silownie korzystac z biezni ( a mam zwykle adidasy). powiedziala ze przy nadwadze i bez amortyzujacych butow pozwala mi robic tylko aeroby na maszynie [...]

Jakie mam wykonywać ćwiczenia aby moja masa wzrosła. Jestem szczupły i chcę być szeroki. Mieć mocne ręce itp. Nie chce być szczupły i umięśniony, lecz być większy. A zwłaszcza interesują mnie mięśnie czworoboczne bo bardzo dobrze wyglądają.

Jak to jest z posagami Greckich Bogow, ich sylwetki prezentuja sie bardzo dobrze, czy to oznacza ze juz w starozytnosci byli ludzie ktorzy rzezbili swoje ciala? Przeciez czlowiek ktory robil takie posagi musial miec jakis wzor. Ciekawe jestem jakie oni cwiczenia wykonywali.

mam bardzo slabe mięśnie brzucha i chce to zmienic jak powininem ćwiczyć jakie ćwiczenia wykonywać i po ile seri? jestem początkującym i jak wyrobic bicepsy i tricepsy. chcialbym usłyszeć szybka odpowiedz

[...] robiłem trening na klate to wykonywałem szybkie ruchy nie przykładałem się do ćwiczeń brałem duży ciężar i cieszyłem się że siła idzie Nie mam na/pod sutkami żadnych gulek/kulek itp. A więc mam pytanie co mi dolega ?? jeżeli to lipo lub gino to jak to leczyć a jeżeli zatłuszczenie to jak ten tłuszcz spalić z klatki jakie robić ćwiczenia????.

Mam 37 lat i urodziłam dwoje dzieci, od lat mój biust jest mały i zwiotczały, próbowałam wielu sposobów i nic. Jakie ćwiczenia mogłabym zastosować aby mój biust był większy i jędrny? Jakie kosmetyki stosować aby przywrócić elastyczność skóry?

Witam, chciałbym zwiększyć moją szybkość biegania. Gram często w piłkę i zależy mi na zwiększeniu prędkości. Robię trening na masę a chciałbym zwiększyć szybkość nóg. Czy robienie treningu nóg na siłę będzie dobry jak tak to jakie ćwiczenia polecacie(bez maszyn, bo takich nie posiadam) ;]

No dobrze ale powiedz mi jakie mam te cwiczenia na nogi robic ?? Ile seri, ile powtorzen. I w jaki dzien je wcisnac. A co do interwalow jakbym zrobil 4/5x15/45 moze warto sprobowac jesli mi sie uda zrobic 4 lub 5 interwalow to moze przy tym pozostane a jesli nie to wskocze na aeroby naprawde uwierz mi ja nie mam zlej kondycji. Moglo by tak byc ??

Diete juz mam, plan chce wykorzystac taki jak napisalem, a dokladnie jakie cwiczenia bede wykonywal na poszczegolne partie to jeszcze pomyśle bo startuje od soboty:)

To ja to tak nazwałem.. Bo nie wiedziałem jak to się nazywa :P Sorki. Po prostu jak on mi pokazywał jakie ćwiczenia mam kiedy robić, to szybko załapałem i teraz napisałem to z głowy, nazywając cwiczenia po swojemu

Witam. Chciałem spytać czy moje ćwiczenia, rozpisane przez wujka mojego kolegi (chodzę do niego na siłke, jego własną, jego wujek jest dobrze zbudowany i dużo ćwiczy, więc wydaje mi się, że ma troche o tym pojęcie.. ale wole spytać jeszcze was), są dobre. Oto one : Pon. 1. Kruk 5x10 2. Przed siebie hantle do góry (stoisz prosto hantle trzymasz w [...]

[...] ale jeżeli jest dojżałe bardzo masło nie jest konieczne), Pieprz (ja daje sporo) i troche vegety, Miksujemy i wychodzi zielona papka ale daj sobie na chlebek i zobacz jakie dobre i zdrowe. Avocado zawiera 60% wiecej potasu niż banan, potas wskazany jest przy diecie pomaga zżucać to co wokół brzycha sie znajduje, ponaddto wiele witamin ma [...]

[...] ale jeżeli jest dojżałe bardzo masło nie jest konieczne), Pieprz (ja daje sporo) i troche vegety, Miksujemy i wychodzi zielona papka ale daj sobie na chlebek i zobacz jakie dobre i zdrowe. Avocado zawiera 60% wiecej potasu niż banan, potas wskazany jest przy diecie pomaga zżucać to co wokół brzycha sie znajduje, ponaddto wiele witamin ma [...]